PERBANDINGAN TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN RENDAMAN KAKI TERHADAP KUALITAS TIDUR WANITA MENOPAUSE DI PUSKESMAS GUNTUR KABUPATEN GARUT TAHUN 2025
Keywords:
Menopause, Kualitas Tidur, Relaksasi Otot Progresif, Rendaman KakiAbstract
Wanita menopause sering mengalami gangguan tidur akibat penurunan hormon estrogen dan progesteron, yang berdampak pada kualitas hidup. Data Puskesmas Guntur tahun 2024 menunjukkan dari 215 wanita menopause, 87 mengalami kesulitan tidur karena kecemasan, 56 karena kebiasaan tidur larut malam, 30 karena sakit, dan 42 sering terbangun di malam hari. Terapi non-farmakologis, seperti relaksasi otot progresif dan rendaman kaki dengan air hangat, diyakini efektif meningkatkan kualitas tidur. Mengetahui perbandingan pengaruh terapi relaksasi otot progresif dan rendaman kaki terhadap kualitas tidur wanita menopause di Puskesmas Guntur Kabupaten Garut tahun 2025. Metode penelitian quasi-eksperimen dengan desain pre-test–post-test two group. Sampel sebanyak 42 wanita menopause dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing 21 orang. Kriteria inklusi mencakup usia 45–60 tahun, mengalami gangguan tidur, dan bersedia mengikuti intervensi. Instrumen penelitian menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) untuk menilai kualitas tidur. Analisis data dilakukan dengan uji normalitas Shapiro-Wilk, paired t-test/Wilcoxon untuk uji dalam kelompok, dan independent t-test/Mann-Whitney untuk perbandingan antar kelompok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemberian terapi relaksasi otot progresif dan rendaman kaki masing-masing memberikan peningkatan kualitas tidur yang signifikan (p=0,000). Perbandingan antar kelompok menunjukkan relaksasi otot progresif lebih efektif meningkatkan kualitas tidur dibandingkan rendaman kaki (p=0,000). Kedua terapi terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur wanita menopause, namun relaksasi otot progresif memberikan pengaruh yang lebih besar dibanding rendaman kaki. Penelitian ini mendukung penggunaan intervensi non-farmakologis sebagai alternatif aman untuk meningkatkan kualitas tidur pada wanita menopause.
References
Almatsier, S. (2021). Prinsip Dasar Ilmu Gizi. Gramedia Pustaka Utama.
Annisa, Dona Fitri, and Ifdil Ifdil. "Konsep kecemasan (anxiety) pada lanjut usia (lansia)." Konselor 5.2 (2016): 93-99.
Arif Restu Riswanto, Arif Restu. Pengaruh Bantal Rendam kaki Terhadap Tingkat Kualitas Tidur Pada Lansia Di Kragilan Rt 03/Rw 13 Kelurahan Banjarsari Kota Surakarta. Diss. Universitas Kusuma Husada Surakarta, 2020.
Aspiani, Reny Yuli. "Buku Ajar Asuhan Keperawatan Gerontik: Aolikasi NANDA, NIC dan NOC." (2014).
Ayuningtias, I., & Burhanto, B. (2021). Pengaruh Rendam kaki Terhadap Kualitas Tidur Lansia: Literature Review. Borneo Student Research (BSR), 2(3), 1699-1704
Baroroh Rohmana Haqiqi, Perbedaan Perubahan Tingkat Nyeri Persalinan Normal Antara Kelompok Dengan Dan Tanpa Rendam kaki Di Lamongan. Diss. Universitas Airlangga, 2016.
Darmawati, Irma, and Febri Andri Kurniawan. "Hubungan antara grade hipertensi dengan tingkat kemandirian lansia dalam activities of daily living (ADLs)." Faletehan Health Journal 8.01 (2021): 31-35.
Dewi. (2018). Penerapan Rendam kaki Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Ibu Postpartum Di Pmb Sari Nawa Wijayaningsih Buluspesantren. STIKES Muhammadiyah Gombong
Dinkes Garut, Profil Kesehatan Kabupaten Garut Tahun 2024, Dinas Kesehatan Kabupaten Garut, Garut, 2021.
Ekasari, Mia Fatma, Ni Made Riasmini, and Tien Hartini. Meningkatkan kualitas hidup lansia konsep dan berbagai intervensi. Wineka Media, 2019.
Feralisa, Jaoharo. Perbedaan Kejadian Insomnia Pada Lansia Sebelum Dan Sesudah Dilakukan Terapi Air Hangat Pada Kaki Di Desa Legung Timur Dusun Bukabu Batang-Batang Sumenep. Diss. Universitas Muhammadiyah Gresik, 2020.
Hanifa, Azmi. Hubungan kualitas tidur dan fungsi kognitif pada lanjut usia di panti sosial margaguna jakarta selatan. BS thesis. FKIK UIN Jakarta, 2016.
Harefa, Irfan, et al. "Pengaruh Rendam Kaki dengan Air Garam Hangat terhadap Peningkatan Kualitas Tidur pada Lansia di Panti Jompo." Jurnal Penelitian Perawat Profesional 3.2 (2021): 295-302.
Junita, Elvida, Gusman Virgo, and Ade Dita Putri. "Pengaruh pemberian aroma terapi lavender terhadap insomnia pada lansia di desa Koto Tuo Wilayah Kerja Puskesmas 2 XIII Koto Kampar." Jurnal Ners 4.2 (2020): 116-121.
Karo, Hilda Yani Karo, et al. "Lavender (lavandula angustifolia) aromatherapy as an alternative treatment in reducing pain in primiparous mothers in the active first stage of labor." Belitung Nursing Journal 3.4 (2017): 420-425.
Kemenkes RI. Riset Kesehatan Dasar . Jakarta: Kemenkes RI. (2018).
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Analisis Lansia di Indonesia. Pusat. Data dan Informasi. Jakarta Selatan: Kementerian Kesehatan RI; 2017.
Harmayani, E., & Lestari, D. (2022). Gizi Klinik dan Dietetik. Penerbit Andi.
Lestari, A. (2022). Pengaruh Rendam Kaki dengan Air Hangat terhadap Kualitas Tidur pada Wanita Menopause. Jurnal Kesehatan Indonesia, 17(2), 130-138.
Lestari, R. (2023). Hubungan Perubahan Hormon dengan Gejala Menjelang Menopause pada Wanita Usia 40 Tahun Ke Atas. Jurnal Ners Universitas Pahlawan, 5(1), 45–52.
https://journal.universitaspahlawan.ac.id/index.php/ners/article/download/13613/10833
Pratiwi, L. (2021). Efektivitas Rendam Kaki dalam Meningkatkan Kualitas Tidur pada Wanita Menopause. Jurnal Gizi dan Kesehatan, 15(2), 145-153.
Rahmawati, S. (2023). Insomnia pada Wanita Menopause: Pengaruh Penurunan Estrogen terhadap Kualitas Tidur. Jurnal Ilmiah Riset Kesehatan, 7(2), 60–66.
https://bajangjournal.com/index.php/JIRK/article/download/8854/6975
Ramli, S. (2021). Rendam kaki sebagai Intervensi untuk Mengurangi Kecemasan dan Meningkatkan Kualitas Tidur. Jurnal Farmasi Indonesia, 9(1), 25-32.
Safitri, E. N. (2022). Pengaruh Senam Menopause Terhadap Insomnia pada Wanita Premenopause di Desa Boloh. The Shine Cahaya Bidan, 3(2), 28–34.
https://ejournal.annurpurwodadi.ac.id/index.php/TSCBid/article/download/423/437
Sari, D. (2021). Pengaruh Rendam kaki terhadap Kualitas Tidur pada Wanita Menopause. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat, 13(3), 200-208.
Suhardjo, S. (2021). Ilmu Gizi Teori dan Aplikasinya. Penerbit Erlangga.
Widya, L. (2022). Terapi Tradisional untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Wanita Menopause. Pustaka Rumah Sakit.
Lestari, Annisa Muthmainna, et al. "Rose Aromatherapy Against Labor Pain Time I." Journal of Maternal and Child Health Sciences (JMCHS) 1.2 (2021): 75-80.
Masi, Gresty NM, and Julia V. Rottie. "Pengaruh Terapi Rendam Kaki Dengan Air Hangat Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Pasien Dengan Hipertensi Di Puskesmas Bahu Manado." Jurnal Keperawatan 5.1 (2017).
Mirzaiinajmabadi, Khadigeh, et al. "An update on the effect of massage and inhalation aromatherapy with lavender on labor pain relief: A systematic review and meta-analysis." Journal of Obstetrics, Gynecology and Cancer Research (JOGCR) 3.1 (2018): 29-37.
Nugroho. (2012). Keperawatan gerontik & geriatrik, edisi 3. Jakarta : EGC. Page
Nurul, Azizah, and Kusumawardani Paramitha Amelia. "Inhalasi Rendam kaki Dengan Penurunan Intensitas Nyeri Dismenorea Pada Remaja." (2020): 39-41.
Permady, Gilang Gumilar. "Pengaruh merendam kaki dengan air hangat terhadap kualitas tidur lansia di wilayah kerja puskesmas astanalanggar kecamatan losari cirebon jawa barat." (2015).
Safitri, Wahyuningsih, and Wahyu Rima Agustin. "pengaruh terapi relaksasi progresif terhadap penurunan tingkat insomnia pada lansia di Panti Wreda Dharma Bakti Kasih Surakarta." Jurnal Kesehatan Kusuma Husada (2015).
Sari, Dian, and Devid Leonard. "Pengaruh Aroma Terapi Lavender terhadap kualitas tidur lansia di wisma cinta kasih." Jurnal Endurance: Kajian Ilmiah Problema Kesehatan 3.1 (2018): 121-130.
Soltani, Rasool, et al. "Evaluation of the effect of aromatherapy with lavender essential oil on post-tonsillectomy pain in pediatric patients: a randomized controlled trial." International journal of pediatric otorhinolaryngology 77.9 (2013): 1579-1581.
Sunaryo, Wijayanti, Rahayu. Asuhan Keperawatan Gerontik. Yogyakarta. : CV ANDI OFFSET. (2016).
United Nations. World Population Ageing 2019. Dep Econ Soc Aff Popul. Div. 2019:1.
Warsini, Warsini, and Sri Aminingsih. "hubungan tingkat kecemasan dengan pola tidur pada lansia." kosala: Jurnal Ilmu Kesehatan 9.2 (2021): 85-92.
Zulmi, Afiq Zulfikar. "Pengaruh masase punggung terhadap kualitas tidur pada lansia di UPT PSLU Jember." (2016).
